XƯỚNG HỌA NHỦ LÒNG THƠ TLT

XƯỚNG HỌA NHỦ LÒNG THƠ TLT

BÀI XƯỚNG

NHỦ LÒNG.

Bóng tối phủ đầy ký ức xưa

Năm năm, tháng tháng đã rêu mờ

Tên người ?- Có lẻ không còn nhớ,

Gặp lại bây giờ ?- Hẳn ngẩn ngơ !

                                Thy Lệ Trang

                              Massachusets

CHÙM BÀI HỌA

NHẠT PHAI

Phai rồi cái chuyện cũ ngày xưa

Kỷ niệm chìm sâu đã khuất mờ

Danh tánh nhạt nhòa...quên...chẳng nhớ

Thời gian tẻ lạnh, hóa ngu ngơ

                                     Motthoi

VẪN NHỚ TRĂNG XƯA.

Còn nhớ như in dáng Nguyệt xưa

Tháng năm chồng chất vẫn chưa mờ

Bóng nàng khắc đậm trong tâm khảm

Giữ mãi trong tim chẳng phút ngơ

                                    Thục Nguyên

KHÔNG ĐỀ

Năm tháng dẫu rằng đã khác xưa

Yêu nhau ký ức chẳng lu mờ

Con tim người ấy đà ghi dấu

Gặp lại đâu nào có thể ngơ

                               Thanh Trương

KHÔNG QUÊN

Làm sao quên được mối tình xưa

Năm tháng trôi qua chẳng xóa mờ

Người ngủ ngàn năm trong mộ chí

Ta ôm kỷ niệm , khóc ngu ngơ...

                                   Phương Hà

ƯỚC MONG

Đọc thư mực tím thuở xa xưa

Sống lại thời gian ngỡ nhạt mờ

Dẫu biết không cùng chung lối mộng

Mong người gặp lại chớ làm ngơ

                                    Như Thu

MÃI MÃI...

Dẫu tháng năm dài vẫn nhớ xưa

Đò trăng , bến cũ có xa mờ

Gió sương,nhật nguyệt hoài thương tiếc

Nhắc tới tên người, mãi ngẩn ngơ

                                     Hoài Hương

ĐÀNH LÒNG

Nhớ mãi chuyện buồn dẫu đã xưa

Em đi dạo ấy ánh trăng mờ

Chia tay mùa phượng bao nhung nhớ

Vâng mẹ theo chồng bỏ bạn ngơ

                                  Võ Làng Trâm

CÒN NHỚ NGÀY QUA

Em nhớ ngày này năm tháng xưa

Đôi ta gặp gỡ dưới sương mờ

Bên con đường cũ chiều hoang vắng

Nghĩ chuyện qua rồi...dạ ngẩn ngơ !

                                       Trịnh Cơ

GẶP BẠN XƯA

Lâu ngày gặp lại bạn ngày xưa

Giọt lệ trào tuôn, mắt hóa mờ

Kỷ niệm lâu nay giờ ập tới

Nhìn hoài xúc động, chẳng đành ngơ*

                                    Hoàng Từ

TÌNH XƯA

Gặp lại người tình của thuở xưa

Má hồng nay đã nét phai mờ

Hai hồn vẫn thấy còn như đã...

Mắt tránh nhưng lòng khó ý ngơ

                                 Châu Thạch

                    

CHÙM BÀI XƯƠNG HỌA DÁNG XƯA THƠ TVX

Dáng Xưa

Nhặt cánh vàng rơi chợt nhớ người

Phượng nào năm ấy thắm màu tươi                       

Xinh xinh nét ngọc hồng đôi má

Nóng bỏng bờ môi đẹp nụ cười

Chẳng thích la đà nơi phố thị     

Không ưa rối rắm chuyện bên đời

Trong mơ ngan ngát hương ngày cũ

Khóe mắt u hoài nỗi khó vơi

            Thuyền Viễn Xứ

 Họa 1 MONG CHỜ

Biền biệt tin thư của một người

Vườn hồng nhụy úa chẳng còn tươi

Tơ chùng phím mỏng sai câu hát

Gối chiếc chăn đơn vắng tiếng cười

Lý tưởng miệt mài xuyên vạn dặm

Lời thề chung thủy nhớ muôn đời

Dù cho cách mặt lòng luôn hỏi:

Ai sẽ rót đầy chén rượu vơi ?

                     Như Thu

Họa 2 TƯƠNG TƯ

Lòng mãi tương tư đến một người

Làn da trắng nuột, má hồng tươi

Tung tăng chân guốc bên thềm lớp

Nhí nhảnh môi hoa với giọng cười

Hình bóng năm nào luôn trước mắt

Mối tình thuở ấy vẫn trong đời

Tóc sương lấm tấm, còn tơ tưởng

Nỗi nhớ đong đầy, chẳng lúc vơi.

                        Sông Thu

 Họa 3 HÃY QUÊN ĐI

Đã bảo rằng thôi cách biệt người

Sầu đau chi nữa để còn  tươi

Mối tình ngày cũ tuôn bao lệ

Cuộc sống hôm nay ngập bấy cười

Bên vợ chăm nom lúc xế bóng

Với con chỉ bảo buổi vào đời

Yêu đương thời trẻ ai không có ?

Biết vậy cho qua chóng dễ vơi . . .

                          Võ Làng Trâm

 Họa 4 TÌM BÓNG TRĂNG XƯA.

Em trở về thăm, chẳng gặp người

Màu vàng hoa cúc cũng thôi tươi

Vành khuyên qua ngõ...quên lời hót,

Chim sáo sang sông...bặt tiếng cười

Hương bưởi dạt dào, vương vấn dạ

Màu môi nhòa nhạt, xót xa đời

Tìm trăng, trăng khuất bờ non lạnh...

Nước mắt rưng đầy...khó thể vơi !!!

                                     Thy lệ Trang

                                  Massachusets

Họa 5 MƠ HOA
Suốt kiếp tìm đâu một bóng người
Yêu thương ấp ủ mãi nên tươi
Chờ mơ để biết còn hoa nở
Đợi mộng rồi hay có nụ cười
Hương lửa hẹn thề  vương nghiệp thế
Ba sinh hội nguyện thắm duyên đời
Lầu tình đã sẵn  dìu nhau bước 
Ân ái mãi đầy chẳng sợ vơi
Nha Trang,21.02.2014
Võ Sĩ Quý

Họa 6  CHẲNG HỀ VƠI        

Tình thơ nở rộ giữa bao người

Ý tứ câu từ mãi sáng  tươi

Lắm buổi xa nhau lòng rủ rượi

Nhiều ngày sát cạnh mặt vui cười

Cùng chung xới đắp vui thời thế

Hợp sức xây tô đẹp cuộc đời

Xướng họa giao hòa hương tỏa ngát

Anh em đạo nghĩa chẳng hề vơi

                      Hoang Từ

Họa 7  DÁNG XƯA

Nhìn tà áo cưới nhớ thương người

Bóng dáng một thời vẫn thắm tươi

Ánh mắt long lanh đầy sắc ẩn

Làn môi chan chứa đượm duyên cười

Tâm tình kín đáo xưa còn đấy

Tính nết dịu hiền suốt cả đời

Thầm lặng tỏa hương trong cuộc sống

Dung nhan ngày ấy mãi đầy vơi./.

                   Võ Đình Cữ

TÁC HAI CỦA NGỒI LÂU CHO SỨC KHỎE

 TÁC HAI CỦA NGỒI LÂU CHO SỨC KHỎE

 

 

Hầu như chúng ta đều biết ngồi quá lâu không hề tốt. Nhưng chính xác điều gì diễn ra trong cơ thể khi ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc lâu hơn?

Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu chức năng các cơ và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống. Các chuyên gia trên tờ Washingtonpost đã mô tả chi tiết một loạt vấn đề do ngồi liên tục nhiều giờ và một số lời khuyên giúp mọi người cải thiện sức khỏe.

Tổn thương cơ quan bên trong cơ thể

Bệnh tim

Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. Tình trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động với “thời gian tĩnh” càng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động.  

Tụy hoạt động quá mức

Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác.

Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.

Ung thư ruột kết

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. Còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.

Thoái hóa cơ

Chùng cơ bụng

Khi đứng, di chuyển hay thậm chí ngồi ngay ngắn, cơ bụng căng ra và giữ cho dáng người thẳng. Ngồi sai tư thế không những làm căng cơ lưng mà còn khiến cơ bụng bị suy yếu gây cong vẹo cột sống.

Hông thiếu linh hoạt

Những người ngồi quá nhiều hiếm khi có cơ hội vận động để cơ hông phát triển. Do vậy, hông ngày càng kém linh hoạt. Đây là nguyên nhân hạn chế khả năng di chuyển và độ dài sải chân.

Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng suy giảm chức năng cơ hông là lý do khiến người cao tuổi dễ bị té ngã hơn.

Cơ mông suy yếu

Ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với tình trạng này. Vòng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động.

Các vấn đề về chân

Lưu thông máu kém ở chân

Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT) nguy hiểm.

Xương mỏng

Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. Tình trạng thiếu vận động như trên là lý do cho sự gia tăng chứng loãng xương trong thời gian gần đây, theo ý kiến của các nhà khoa học.

Kém tập trung

Vận động giúp bơm máu và oxy lên não tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của não bộ khiến chúng ta khó tập trung.

Đau mỏi cổ

Phần lớn thời gian dân văn phòng “đóng đô” tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các đốt sống cổ bị kéo căng và có thể mất cân đối vĩnh viễn.

Đau vai và lưng

Tư thế ngồi cúi về phía trước còn ảnh hưởng tới cả vai và lưng, đặc biệt là cơ cầu vai, nối cổ và vai.  

Thoái hóa cột sống

Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống.

Thoát vị đĩa đệm

Càng ngồi nhiều mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay vì được phân phối đều dọc theo cột sống.

Gia tăng nguy cơ tử vong

Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.

Lời khuyên của chuyên gia và tập ngồi đúng cách

Thu Hiền (Theo Washingtonpost)

10 câu nói bất hủ về lập nghiệp của Bill Gates

Bởi Theo Vietnamworks | Webphunu.net – 10:00 ICT Thứ hai, ngày 17 tháng hai năm 2014

 

Biết đâu nhờ học hỏi những lời khuyên bổ ích này, một ngày nào đó bạn sẽ trở thành một Bill Gates thứ hai?

1. “Cuộc sống vốn không công bằng - Hãy tập quen dần với điều đó.”

-> Thế giới không bao giờ công bằng. Bạn biết điều này chứ? Bạn không bao giờ có thể thay đổi cả thế giới. Sự bất công luôn tồn tại trong xã hội hiện tại, vì thế hãy cố gắng thích nghi.

2. “Không ai quan tâm đến lòng tự trọng của bạn đâu. Mọi người chỉ trông đợi bạn đạt được điều gì đó trước khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.”

-> Lòng tự trọng thái quá có thể sẽ gây khó khăn cho công việc của bạn. Đừng quá đề cao lòng tự trọng của mình vì điều người ta quan tâm là bạn đạt được gì, chứ không phải là lòng tự trọng.

3. “Bạn sẽ không thể kiếm được 40.000 USD/năm ngay sau khi tốt nghiệp trung học. Bạn cũng không là một ông sếp lớn có điện thoại gắn trên ô tô cho đến khi bạn kiếm được hai thứ đó.”

-> Thường thường, bạn không thể giàu có nếu chỉ vừa mới tốt nghiệp trung học. Tuy nhiên, để trở thành một nhà quản lý cấp cao, bạn cần có cả hai: bằng tốt nghiệp trung học và tiền bạc.

4. “Nếu bạn nghĩ rằng giáo viên của mình thật hắc ám thì hãy đợi đến khi bạn làm việc dưới trướng một ông chủ. Rồi bạn sẽ thấy với ông ta thì không có khái niệm nhiệm kỳ nắm quyền.”

-> Đừng than vãn rằng sếp của bạn khó tính quá. Khi ngồi trên ghế nhà trường, lúc gặp khó khăn trong học tập thì có giáo viên giúp đỡ bạn. Tuy nhiên, nếu lúc đó bạn lại cảm thấy mọi khó khăn bạn gặp phải đều do những yêu cầu quá nghiêm khắc từ phía giáo viên, thì bạn đừng nên đi làm. Đơn giản là vì nếu không có những yêu cầu nghiêm khắc từ phía công ty, thì chắc chắn bạn sẽ không làm gì và nhanh chóng thất nghiệp. Và lúc này cũng sẽ không có ai giúp đỡ bạn cả.

5. “Nếu như bạn làm rối tung mọi chuyện lên thì đó không phải lỗi của bố mẹ bạn, thế nên đừng có mà ta thán về lỗi lầm của bạn, hãy rút kinh nghiệm từ chúng.”

-> Đừng quy thất bại của bạn cho định mệnh. Tất cả những gì bạn cần hiện giờ là giữ bình tĩnh và bắt đầu lại từ đầu.

6. “Trước khi bạn ra đời, bố mẹ của bạn đã chẳng "đáng chán" như bây giờ. Bố mẹ đã trả những hoá đơn của bạn, giặt giũ quần áo bạn sạch sẽ và lắng nghe bạn kể xem bạn sành điệu như thế nào. Vì vậy trước khi cằn nhằn bố mẹ điều gì thì hãy dọn dẹp buồng ngủ của bạn cho ngăn nắp đi đã.”

-> Bạn nên thể hiện lòng biết ơn của mình với bố mẹ vì đã dành phần lớn cuộc đời nuôi bạn khôn lớn. Sự “cổ lổ sĩ” của bố mẹ bạn ngày nay là cái giá họ phải trả cho sự lớn khôn của bạn.

7. “Ở trường học có thể không có người thắng kẻ thua nhưng ở trường đời thì không phải vậy. Ở một số trường học người ta còn hủy bỏ những điểm rớt và cho bạn cơ hội để bạn giành điểm cao. Trong cuộc sống thực không bao giờ có chuyện như thế đâu.”

-> Hãy tự nhủ rằng bạn luôn có thể trở thành người đứng đầu, như vậy bạn sẽ có nhiều động lực hơn để phấn đấu cho sự nghiệp của mình.

8. “Cuộc sống không được chia thành những học kỳ. Bạn cũng chẳng có mùa hè để nghỉ ngơi và rất ít ông chủ nào quan tâm và giúp bạn tìm ra cơ hội này. Hãy tự làm điều mình muốn trong thời gian nhàn rỗi của bạn.”

-> Đừng luôn ngóng chờ các ngày nghỉ lễ, nếu không bạn sẽ bị tụt hậu so với đồng nghiệp của mình. Sự tụt hậu này đồng nghĩa với sự đào thải và thất nghiệp.

9. “Truyền hình không phải là cuộc sống thực. Trong cuộc sống, người ta phải biết rời khỏi quán cà phê giải trí để đi làm việc.”

-> Ai cũng thích xem phim truyền hình. Tuy nhiên, bạn không nên xem quá nhiều vì đó không phải là cuộc sống của bạn và tư tưởng của bạn sẽ bị chúng ảnh hưởng. Cuộc sống của bạn nên do bạn quyết định.

10. “Hãy hòa nhã với những kẻ dở hơi. Ai biết được ngày sau và khi đó bạn có thể phải làm việc cho một kẻ như vậy.”

-> Bạn nên hòa nhã với mọi người. Trong cuộc sống luôn xảy ra những điều bạn không muốn chút nào. Hãy cởi mở với sếp và đừng nói xấu sau lưng họ vì nó sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn đâu.

Những thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn

Bởi Cộng Đồng Phụ Nữ Công Sở | Phụ nữ ngày nay – 8 giờ trước

Dưới đây là 16 thói quen sai lầm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà ai cũng có thể mắc phải.

Tư thế ngồi xổm khi đi vệ sinh được coi là tư thế tốt hơn so với ngồi bệt

Hãy đọc để biết và tránh xa chúng: Sử dụng xí bệt
Một nghiên cứu năm 2003 đăng trên tạp chí Digestive Diseases and Sciences đã chỉ ra rằng tư thế đi toilet đóng vai trò tương đương hoặc thậm chí lớn hơn việc ăn thiếu chất xơ trong các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, trĩ và viêm ruột thừa.
Theo đó, bệ xí bệt không phải là một ý hay, vì tư thế ngồi bệt khiến bạn phải gắng sức khi đi toilet, làm tăng nguy cơ của những bệnh như trĩ và bệnh túi thừa.
Tư thế ngồi xổm được coi là thực sự tốt hơn so với ngồi bệt, vì đây là tư thế tự nhiên hơn, giúp ruột nhu động tốt hơn.
Trong trường hợp bạn đã quen sử dụng bệ xí bệt, hãy dùng một cái ghế nhỏ để kê cao chân sao cho đùi tạo với bụng một góc 35o thay vì 90o như thông thường.
Sai lầm 2: Tắm hàng ngày
Tắm nước nóng hàng ngày với xà phòng tẩy rửa mạnh không tốt cho da, vì nó làm da mất đi lớp chất nhờn, khiến da khô, nẻ và thậm chí nhiễm trùng.
Nhưng với khí hậu nóng ẩm như ở nước ta thì việc tắm hàng ngày là không thể thiếu nếu bạn không muốn bị “bốc mùi”, vậy phải làm thế nào?
Viện Phẫu thuật thẩm mỹ Austin (Singapore) khuyên nên tắm với nước lạnh hơn, sẽ ít gây khô da hơn nước nóng, đồng thời sử dụng loại gel tắm không xà phòng hoặc kem gốc nước vì chúng sẽ không làm cho da “sạch bong kin kít” như loại gel tắm kiểu cũ. Tiếng “kin kít” là dấu hiệu cho thấy da bị mất quá nhiều chất nhờn và chất ẩm tự nhiên.

Bạn nên dùng nước ấm để tắm thay vì nước quá nóng

Ngủ quá nhiều
Theo một báo cáo trên tạp chí TIME thì ngủ ngon 6,5 - 7,5 tiếng mỗi đêm là đủ cho hầu hết mọi người. Nghiên cứu đã cho thấy ngủ 8 tiếng hoặc hơn mỗi tối có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và thậm chí rút ngắn tuổi thọ.
Thời gian ngủ được xem là đủ nếu ta thức dậy với cảm giác sảng khoái. Chúng ta sẽ ngủ ít hơn khi già đi, vì thế nếu một người ở tuổi 60 cảm thấy hoàn toàn thoải mái với giấc ngủ 6 tiếng ban đêm thì không có điều gì đáng ngại, nhưng nếu bạn mới khoảng 20 tuổi mà giấc ngủ 10 tiếng mỗi ngày vẫn không thấy đủ, thì nên đi khám bác sĩ.
Chỉ ngủ 4 tiếng
Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày, thì nhiều khả năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng, nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt chưa phải là điều đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại. Nghiên cứu trên 5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều là thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn

Uống nước ngay sau khi đánh răng
Việc uống nước khiến lớp fluorid có tác dụng bảo vệ răng bị rửa trôi, do đó một số chuyên gia khuyến không nên súc miệng sau khi đánh răng và không uống bất kỳ loại nước gì trong ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng.
Về lý thuyết thì khuyến nghị này rất hợp lý. Fluorid trong kem đánh răng tạo nên lớp bảo vệ tạm thời cho răng, và một số loại kem đánh răng trên thị trường được cho là có tác dụng bổ sung chất khoáng cho lớp men răng, và việc để nó lại càng lâu càng tốt trên răng là hoàn toàn có lý.
Nhưng chắc bạn cũng nghĩ rằng việc chỉ đánh răng mà không súc miệng thật là “kỳ cục”.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Các nha sĩ cảnh báo rằng việc đánh răng quá sớm sau bữa ăn hoặc uống những loại nước có tính a xít có thể ăn mòn răng. Họ khuyến cáo nên đợi ít nhất nửa giờ, hay tốt nhất là một giờ, trước khi chải sạch hàm răng ngà ngọc của bạn.

Đánh răng là việc cần thiết nhưng cần đúng thời điểm và đúng cách

Nguyên nhân là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là những đồ uống như sô đa, có hàm lượng a xít cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, bạn có thể thực sự đẩy a xít vào sâu hơn trong men răng và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này.
Uống nước có ga ngay sau khi đánh răng cũng không phải là ý hay. Đánh răng bằng kem có fluorid sẽ giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng, vì thế bạn không nên để răng tiếp xúc với đường và axít trong quá trình này.
Không vận động sau bữa tối
Nếu bạn không vận động vào buổi tối, hoặc ăn ngay trước lúc đi ngủ, cơ thể sẽ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ.
Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng những hoóc môn ức chế thèm ăn.
Tuy nhiên cũng đừng tập ngay sau khi ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến một giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu không muốn đợi, bạn có thể đi dạo khoảng 20 phút sau bữa ăn. Chỉ cần đừng cố chạy hoặc nhảy ngay sau khi ăn – chạy khi đang nó có thể cản trở tiêu hóa và gây cảm giác rất khó chịu.

Nên vận động nhẹ nhàng sau bữa tối

Hạ cửa kính khi xe chạy
Ở các thành phố, việc mở cửa kính khi xe chạy là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe. Nghiên cứu của Trường Đại học Nam California (Mỹ) thấy rằng chỉ cần ngồi trong xe chạy với cửa kính mở trong 6% thời gian của một ngày cũng khiến chúng ta bị phơi ra với 45% lượng chất ô nhiễm mà ta gặp phải trong 24h - một lượng quá nhiều trong một thời gian rất ngắn.
Tập thể dục quá nhiều
Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì càng tốt. Nhưng sự thực là mọi thứ thái quá đều bất cập, và thể dục cũng không phải là ngoại lệ.
Cơ thể phải làm việc quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về nội tiết, gây tăng cân, suy yếu miễn dịch, tổn thương cơ, và các vấn đề về đầu gối, bàn chân hoặc lưng. Vì thế dù lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi, cũng đừng nên làm gì quá sức.

Tập thể dục cần điều độ và đúng cách

Không đứng lên cân
Trong nhiều gia đình, cân là thiết bị còn tích nhiều bụi hơn là máy chạy bộ.
Một cách phổ biến để che đậy vấn đề về cân nặng là “lảng tránh” cái cân. Chúng ta thường viện lý do “Nếu mình không thấy tăng cân, thì chả việc gì mình phải tin vào cái cân”.
Tuy nhiên, lời khuyên là nếu bạn cảm thấy mình có vẻ tăng cân, thì cách tốt nhất là đối diện với thực tế bạn đã tăng bao nhiêu cân để có thể làm gì đó trước khi quá muộn.
Không giải tỏa lo âu
Bạn lo lắng về cuộc họp, về việc chưa đổ rác, về chuyện quên cho mèo ăn và vân vân. Trong khi stress có mặt tích cực là giúp bạn cảnh giác và tránh được nguy hiểm, thì stress quá nhiều có thể hủy hoại sức khỏe của bạn.
Tâm trạng lo lắng không dứt có thể dẫn đến đau đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, đau ngực và mất ngủ.
Nếu bạn có thể học được cách kiểm soát lo âu, thì bạn đang trên con đường tiến tới một lối sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

Tự ý bỏ thuốc dẫn đến nhờn thuốc và những hệ lụy phức tạp khác

Ngừng thuốc đột ngột
Phần lớn chúng ta đều mắc phải sai lầm này: ta cảm thấy sức khỏe khá hơn và tự ý bỏ dùng thuốc, nhưng kết cục hậu quả có thể tồi tệ hơn nhiều.
Việc bỏ thuốc đột ngột có thể gây đau đầu nhẹ, tái phát bệnh, thậm chí co giật và đe dọa tính mạng, tùy theo từng loại thuốc. Vì thế hãy dùng thuốc cho đến khi bác sĩ nói là bạn không cần phải dùng thuốc nữa.
Dùng chỉ nha khoa
Xỉa răng bằng chỉ nha khoa là một bước quan trọng trong vệ sinh răng miệng, nhưng nhiều người hay bỏ qua vì cảm thấy không khác biệt mấy giữa việc có hay không dùng chỉ để xỉa răng.
Tuy nhiên việc thay đổi thói quen này là đáng làm, vì mảng bám giữa các kẽ răng có thể nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Nếu vi khuẩn tìm được đường xâm nhập vào máu, nó có thể gây viêm mạn tính và làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, ung thư và đẻ non.

Dùng chỉ nha khoa giúp vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Bỏ ăn sáng
Bỏ bữa sáng trước một ngày làm việc cũng giống như chạy xe với bình xăng đã cạn - lúc đầu có vẻ ổn nhưng rồi xe sẽ chạy chậm dần và ngừng hẳn.
Không chỉ khiến bạn cảm thấy mỏi mệt và uể oải, việc bỏ bữa sang - dù là do thiếu thời gian hay do sợ tăng cân - đều có liên quan với nguy cơ cao bị tiểu đường và có thể dẫn tới béo phì vì cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian còn lại trong ngày.
Ăn kiêng bằng sinh tố và nước trái cây
Sinh tố và nước ép trái cây là một mối nguy cơ mới cho sức khỏe do lượng đường chưa trong đó. Nghiên cứu cho thấy chúng ta có cảm giác no khi uống sinh tố, nhưng nó không tác động đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể nói chung, trong khi việc ăn nguyên một trái cam chẳng hạn, lại có tác dụng này. Vì thế nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân, hãy ăn các loại quả nguyên trái thay vì nước ép hoặc sinh tố, hoặc uống nước ép rau thay cho nước ép trái cây.

Theo Dân Trí

TRANG THƠ GIAO LƯU TẾT GIÁP NGỌ GIỮA NHÓM BIỂN HEN VÀ ANH MAI QUANG

          TRANG THƠ GIAO LƯU

            ( Hoàng Từ tổng hợp đến 19h ngày 15-02-2014 ))

                  MỜI XEM

(Ngắm lan nhà, mơ thưởng mặc lan Huyền Không Sơn Thượng*).

Gởi bạn vài hình ngó thử chơi,

Đường xa, vườn hẹp, dám đâu mời!

Chút hương tiểu đóa   ươm đầu gió

Mấy sắc anh lan ² nhoẻn miệng cười

Cô đọng âm dương chừng khéo đủ

Giao hòa  tĩnh động chẳng hề lơi

Nghe danh “huyền mặc” Không Sơn Thượng

Mơ dịp lên tiên mở mắt đời.

    Mai Quang.

   13/5/2013.

*H.K.S.Th. Huế. Viện Chủ: Sư Minh ĐứcTriều Tâm Ảnh.

1. Cymbidium Litle Black Magic: Huyền mặc tiểu đóa.

 2. Cattleya: Cát-lan-anh         

Bài họa 1: 

MỜI THĂM

Vườn nhà luôn sẵn đón người chơi
Mở cửa thường khi chẳng đợi mời
Nguyệt quế uốn cành nhầm hạc múa
Phong lan chụm cánh tưởng môi cười
Khách qua mãi ngắm đôi công lượn
Kẻ lại trông hoài khóm liễu lơi
Bạn hỡi về đây dăm bảy bữa
Thăm quê tiện dịp hưởng vui đời .
                    Võ Làng Trâm

Chuyết họa 2:

ƯỚC  VIẾNG

( Nhị Niêm)

Ước đủ duyên lành sớm viếng chơi,

Vườn ai trống cổng, tuếch then mời

Bờ thúy trúc trăng lay sắc mộng

Sân hoàng mai nắng vỡ hương cười

Thu ơi cúc rực vương tình lả

Hạ nhé lan thầm nhoẻn ý lơi

Cám ơn vườn chủ dàn tâm cảnh

Bày bố càn khôn đẹp góc đời!

 Mai Quang

 Họa tiếp 3 :( Nhị niêm )

KHÓ GÌ

Khó khăn chi mấy nhớ về chơi

Thăm thú quê hương chẳng phải mời

Rắn đi tống cựu vang câu hát

Ngựa đến nghinh tân rộn tiếng cười

Tự tại vườn mai ong quấn quýt

Lung linh luống cải bướm vờn lơi

Xuân đến muôn loài mang sắc mới

“ ƯỚC”* chi nghe thảm với người đời ? !
                      Võ Làng Trâm

Họa tiếp 4

HỎI XEM

Giáp Ngọ xuân về hỏi bạn chơi

Sông Dinh mới biết chẳng ai mời

Làng văn có đủ già trai trẻ

Trang Web còn trơ mục tếu cười

Nếu được thêm vui tăng gắn kết

Hay chăng chờ đã để là lơi ?

Rắn, rồng  năm trước thơ chưa chọn

Ngựa đến mong đăng góp mặt đời ?

  Võ Làng Trâm

Họa tiếp 5

MỜI  THƯỞNG LAN

Đây có vườn lan hãy đến chơi

Lan phong lan địa đủ -xin mời

Thân tròn uốn lượn tươi duyên sắc

Dáng đẹp đong đưa thắm nụ cười

Vương vấn tâm hồn càng khắng khít

Tê mê nhãn lực khó buông lơi

Dân chơi sành điệu ai không muốn

Được cánh hoa thơm đẹp nhất đời

 Thuyền Viễn Xứ

Họa tiếp 6

        NỐI LẠI ĐƯỜNG THƠ

Vào mạng thì ai cũng muốn chơi

"Sông Dinh" quen thuộc chẳng cần mời

Trong năm vắng bóng xa bầu bạn

Ra Tết cầu mong rộn tiếng cười

Thi hữu giao lưu thêm gắn bó

Ân tình kết chặt chẳng buông lơi

Mong sao sớm chỉnh xong trang Web

Để có sân chơi đẹp với đời

      Thuyền Viễn Xứ

Họa tiếp 7

       GẶP GỠ ANH QUANG

Anh cùng cuốc bộ tới nhà chơi

Vội vã bia ngon chẳng kịp mời

Mỹ Quốc anh về lòng hớn hở

Nha Trang tôi đến miệng tươi cười

Người thân phố biển luôn mong kết

Bạn hữu Ninh Hòa chẳng muốn lơi

Gặp gỡ Mai Quang tuy ngắn ngủi

Tinh thơ tặng sách nhớ muôn đời

 Hoàng từ

Họa tiếp 8

THIỀN TƯỞNG

Nhàn du tâm cảnh thả hồn chơi

Hoan hỷ thăm nhau chủ khách mời

Lan tỏa từ tâm hương diệu nở

Mai chào thiện nghiệp sắc tươi cười

Cúc  trao  mỹ  ý  đài liên kết

Trúc  đợi tịnh phong thân thả lơi

Thiền trí nhã ngôn thi thoại  hội

Triều âm quyến đạo đến cùng đờ

  Võ Sĩ Quý

Họa tiếp 9

HOA TƯỞNG

Vườn hoa  bằng hữu viếng thăm chơi

Tài sắc đua chen tiếp đón mời

Mỗi người mỗi vẻ hân hoan nói

Từng dáng từng thân vui vẻ cười

Mấy câu mấy chữ thanh tao thả

Bao vần  bao điệu nhã nhàn lơi

Phong cách dồi dào tương dị biệt

Thêu hoa dệt gấm gởi cho đời

 Võ Sĩ Quý

Họa tiếp 10

MỸ TƯỞNG

Đẹp mộng mơ hoài cái thú chơi

Đẹp từ  hình thái nói chào mời

Đẹp tự nết tình ăn với uống

Đẹp trong ý tứ nói hay cười
Đẹp nơi câu chữ hồn buông thả

Đẹp chỗ ngôn từ trí giãn lơi

Đẹp người tưởng đến bao hoa mỹ

Đẹp thực từ thơ đến cuộc đời

                Võ Sĩ Quý

Họa 11.

        TÍNH THƠ BẠN HIỀN

Giao lưu thơ họa thú vui chơi

Thi hữu đường tơ trọng kính mời

Biển Hẹn tình thâm tươi sắc thắm

Sông Dinh nghĩa đậm đẹp duyên cười

Tâm hồn gắn bó không phai nhạt

Khí phách bền lâu quyết chẳng lơi

Xa cách đôi bờ luôn vẫn nhớ

Nửa vòng trái đất thỏa hương đời./.

                             VĐC                              

       VUI GIỮA ĐƯỜNG XUÂN

Gặp gỡ  đường xuân mấy hẹn cơ

Được vui thêm bạn thật không ngờ

Từ xanh mát nghĩa xinh huyền hảo

Ngôn thắm tươi lòng đẹp thực mơ

An định thanh tâm duyên bất chợt

Lạc tường tịnh nghiệp khởi tình cờ

Quan hà muôn nẻo thành tri kỷ

Nhập xuất tục thiền nhạc họa thơ
           Nha Trang,10.02.2014
                       Võ Sĩ Quý

XUÂN MỘNG

Vô duyên đối diện cũng không cơ

Phố biển giao lưu quả bất ngờ

Kẻ ở Hoa Kỳ nào có tưởng ?

Người thì Đất Việt nghĩ rằng mơ ?

Bắt tay chào bạn - tay nồng ấm

Giáp mặt nâng ly - mặt thắm cờ

Thi hữu bên nhau vui trọn vẹn

Ngoài kia xuân đến ngập trời thơ !

 NT 10/2/2014

 Võ Làng Trâm

              THẮM TÌNH THƠ

Giao hòa thoải mái chớ căn cơ
Ý tứ nhiều khi tỏa bất ngờ
Lục bát câu từ tươi giấc mộng
Đường thi ngữ nghĩa đẹp niềm mơ
Kinh doanh phát đạt nhờ biết lối
Sản xuất thành công cậy rõ cờ
Phố biển – Sông Dinh nay gặp gỡ
Anh em xướng họa thắm tình thơ
                      Hoàng Từ

HV họa  VUI GIỮA ĐƯỜNG XUAN của VSQ:

Cuộc đời nhiều nỗi phải tri cơ

Gặp bạn Xuân nầy thật bất ngờ

Mát dạ Sông Dinh tình mộng tưởng

Tươi lòng Biển Hẹn nghĩa như mơ

Cơ duyên trời định do thân phận

Nghiệp đến tay ai nấy phất cờ

Vui thú điền viên già lac nghiệp

Mỗi người mỗi vẻ mỗi vần thơ./.    

                        VĐC.

HV rất mong được nhận bài họa VẪN MÃI BÊN NHAU và VALENTINE.

           

HỮU DUYÊN TRI NGỘ

Hữu duyên ngàn dặm năng tương ngộ

Thi đáo lai quê gặp chẳng ngờ

Tiếp bạn đầu xuân chưa hẹn ước

Đón người năm mới được hằng mơ

Ca fé An mỹ nâng ly chúc

Thư pháp Mai Quang sách tặng chờ

Tay bắt mặt mừng -cầu Thọ lạc

Nhi Huyền đáp lễ -mấy câu thơ. 

         Ngọc Ẩn Nhi Huyền

ĐẸP MUÔN NHÀ

( Tặng anh Mai Quang nhân dịp gặp nhau tại Nha Trang )

Xuân này BIỂN HẸN đẹp muôn nhà

Giáp Ngọ thăm nhau thật mặn mà

Rượu chát nâng ly tình mãi trẻ

Bia cay cụng cốc nghĩa không già

Mai Quang gặp gỡ... vui lòng bạn

Viễn Xứ giao hòa...(1) sướng trí ta

Chuyện mới bàn nhau đầy ý tưởng

Đường thi kết nối chẳng rời xa

 Hoàng Từ

1.Gặp nhau tại nhà anh Nguyễn Thúc Lãng(TVX),VLT,HT...

TƯƠI MUÔN Ý

Biển hẹn gặp sông nối mọi nhà
Nước non giao kết thắm tươi mà
Vần thơ bối rối bao  đời trẻ
Điệu hát bâng khuâng mấy lớp già
Trao đổi  ân cần sâu nghĩa bạn
Nhận mời lưu luyến đậm  tình ta
Tích bao khe suối sông về biển
Tưới mát đời gần lẫn đất xa
                          Võ Sĩ Quý

THÚ MUÔN NƠI

Ra đi nhớ mãi cảnh quê nhà

Gió thổi nhấp nhô lúa mượt mà

Quê mẹ vui sao đời mọi lúc

Xứ người buồn lắm tuổi về già

Ca ngâm tuồng tích dân cùng xóm

Xướng họa Thi Đường bạn với ta

Đâu phải tuổi già lo khép kín

Năm châu bằng hữu đón phương xa .

               Võ Làng Trâm

CHÚC XUÂN MỚI

Đấu năm mừng bạn đến thăm nhà

Ly rượu vui Xuân–Sức khỏe mà

Chúc tóc xanh tươi khoan nhuộm bạc

Chúc tâm minh mẫn chớ lây già

Trăng soi lối mộng ru hồn khách

Nắng đổ vườn thơ sưỡi ấm ta

“Phố Biển” “Sông Dinh” Đường một luật

Giao lưu huynh đệ có đâu xa.

  Thuyền Viễn Xứ

             VUI CỬA NHÀ         

Biển Hẹn Xuân nầy vui cửa nhà

Thắm tình sâu đậm tuyệt hay mà

Viếng thăm cầu chúc lòng tươi trẻ

Thân thiện đón mừng dạ vui già

Nâng tách trà ngon ta với bạn

Cụng ly rượu mạnh bạn cùng ta

Nhân hòa hội tụ đầy tình nghĩa

Một khối đồng tâm chẳng tách xa./.

                                                                                            VĐC

   NỐI NHỮNG DÒNG SÔNG

Nối những dòng sông chuyển nghĩa tình
Hồng Hương Hàn Cái Lũy Mao Dinh
Đà Rằng theo nước về đông hải
Trà Khúc từ non nhập thái bình
Phố Biển hân hoan triều chúng thủy
Thành Nha hỉ hả hội quần sinh
Ngôn từ  theo sóng hôn bờ hẹn
Gió ấm nhạc thơ họa triết minh

        Võ Sĩ Quý

   NỖI LÒNG

Nói hết làm sao những thịnh tình

Ninh Hòa diệu vợi cảnh Sông Dinh

Vổ về viễn khách chiều say đắm

Réo gọi người thơ phút mộng bình

Tìm lại- bâng khuâng nơi khởi nghiệp

Ra đi- khắc khoải chốn mưu sinh

Về đây mới thấy đời yên ả

Cái đẹp tâm hồn chẳng biện minh .

 Võ Làng Trâm

                                           

                        BẤT NGỜ

Taxi bước xuống-Kìa ai đó?

Nhìn mãi mà sao chẳng nhớ ra

Có phải Quang Nguyên không đấy hả?

Ôi chà-Mai đệ đúng rồi ta!

Bắt tay thân thiết anh em cũ

Thăm hỏi ân cần bạn hữu xa
Nối kết Đường thi qua Téc-nét

Sông Dinh-Phố Biển rộng đường ca

          Thuyền Viễn Xứ

Cảm đề

MỜI TRÀ

Tặng Mai Quang- Song Nguyên

Nửa vầng trăng đợi hữu vô ngôn

Trà nhắp chát thơm xác lẫn hồn

Rót chữ tràn tuôn miền non nước

Châm thơ tụ đọng cõi giang sơn

Tâm thiền hướng vọng bao hình cảnh

Ý thản hồi hoài một nét son

Tụ hợp không gian thi thoảng gió

Lay canh trúc động chút cơn con
Nha Trang,13.02.2014
Võ Sĩ Quý

   

              GIỮ ĐẠO ĐỜI

Tửu nhập dè chừng lúc phát ngôn

Dễ gây bất mãn liệu thần hồn

Đừng nên khiêm tốn lo phần lõi

Cũng chẳng tô bồi cốt nước sơn

Xử thế chân tình luôn trí lượng

Đối nhân đức độ giữ lòng son

Vì người lắm lúc dừng toan tính

Gác bỏ ăn thua chuyện cỏn con . . .

                    Võ Làng Trâm

Tết Nguyên Tiêu và ngày Valentine

Trăng rằm trải thảm xuống dòng sông

Đón Tết Nguyên Tiêu sướng cỏi lòng

Thả bút ươm thơ mừng lễ hội

Đưa em dệt mộng đón Xuân nồng

Rì rào khóm trúc say bờ suối

Thỏ thẻ oanh vàng mến rặng thông

Đẹp đẻ vô cùng ngày ái-hỷ

Tình yêu đánh thức cỏi hư không

           Thuyền Viễn Xứ

Họa Tết Nguyên Tiêu và
 Ngày Ventine của
Thuyền Viễn Xứ

XUÂN DIỄN TIẾP TÌNH

Tình yêu như biển nối đời sông

Hoa đẹp càng mơ đậm cõi lòng

Ân ái thủy chung thơm ngát ngát

Nghĩa duyên tiền hậu thắm nồng  nồng

Ba sinh mấy kiếp tao phùng thỏa

Hương lửa bao đời hội ngộ thông

Già trẻ trăm năm phu phụ hợp

Chìa lìa đôi lứa quyết rằng không

Nha Trang,15.02.2014

                      Võ Sĩ Quý

VALENTINE GẶP MẶT

(Họa Tết Nguyên Tiêu và  ngày Valentine của TVX)

Tạo hóa tô bồi đẹp vạn sông

Valentine  gặp mặt sướng bao lòng

Sông Dinh bạn hữu tình sâu đặm

Phố Biển anh em nghĩa thắm nồng

Tết đến Nguyên Tiêu xem núi cọ

Xuân về Giáp Ngọ dạo rừng thông

Thiên nhiên cuốn hút người thi sĩ

Ngắm cảnh bên nàng có thích không ?

                   Hoàng Từ

                                                                                    VALENTINE

(Nhân ngày tình yêu 14-2 HV xin tặng các    

              Anh Chị nhóm Biển Hẹn):                                                                              

Hỡi ai định nghĩa được tình yêu

Sức mạnh vô biên ý nghĩa nhiều

Tuổi trẻ ngây thơ mơ đẹp tuyệt

Người già dày dặn mộng cao siêu

Cuộc đời thiếu nó không tồn tại

Sự sống con người dễ triệt tiêu

Tình cảm ẩn chìm trong ý thức 

Trái tim đôi lứa phải nuông chiều

          Viết 14-2-2012

                                 VĐC

Họa NHÂN NGÀY TÌNH YÊU

 của Võ Đình Cử

Hoa lá rợp đường nhắc nhở yêu

Người ơi quà tặng biếu thương nhiều

Cảm lòng  thân ái âu là nhạy

Hiểu dạ  ân cần ấy quả siêu

Thông vợ hiểu chồng cân tiền sắm

Thuận chàng hợp thiếp xứng đồng tiêu

Valentine lễ mừng đôi lứa

Ngày ấy  cùng nhau sáng tối chiều

Nha Trang,13.02.2014

                   Võ Sĩ Quý

       NGÀY VALENTINE

( Họa thơ Valentine của anh VĐC)

Cuộc sống thăng hoa bởi được yêu

Tinh thần thể chất khỏe lên nhiều

Cao niên phấn chấn lên cao ngất

Tuổi trẻ hăng say vượt quá siêu

Nữ giới không tình thì mất sạch

Nam nhi bất lực sẽ tan tiêu

Tâm hồn lãng mạn đời tươi thắm

Hạnh phúc vun trồng nở sáng chiều

                   Hoàng Từ

NGUYÊN TIÊU
TÌNH NHÂN
GẶP GỠ
(Cảm Ơn sự mời đón chiêu đãi của Anh Hoàng Từ.

Cảm Đề. Mời ACE họa):

Nối dài xuân thắm đến Nguyên Tiêu

Gặp gỡ duyên thơ vui vẻ nhiều

Nở rộ ước mong tuần hạnh phúc

Tỏa bùng ý nguyện tháng tình yêu

Luân phiên  tiếp đón mời trưa sáng

Hoán lược  đãi nghinh hẹn tối chiều

Hội tụ tâm hồn  thêu  mỹ ý     

Cảm đồng xướng họa thỏa lòng chiêu
Nha Trang,13.02.2014
                      Võ Sĩ Quý

ĐÓN tẾt nguyên tiêu -

       GẶP NHAU NGÀY TÌNH NHÂN

( họa thơ VSQ: Nguyên Tiêu- Tình nhân gặp gỡ)

“Biển Hẹn” cùng nhau đón Tết Tiêu (1)

Hoàng Từ tiếp đãi rượu bia nhiều

Hân hoan chúc tụng tươi niềm phúc

Phấn khởi cầu mong đẹp mộng yêu

Cụng chén giao hòa cho đến tối

Nâng li xướng họa mãi về chiều

“Tình Nhân”(2) gặp gỡ vui như hội

Chụp ảnh ghi hình đủ mọi chiêu

                         Hoàng Từ

1.Tết Nguyên Tiêu 15-1-2014 (AL)

2. Ngày Tình Nhân ( Valentine ) 14-2-2014 (DL)

          ĐỢI

Mưa xuân lắc rắc mấy tàu tiêu

Thiếu nữ bên song nghĩ ngợi nhiều

Trước ngõ bướm vờn ươm lối mộng

Đầu hiên oanh hót gợi lòng yêu

Bâng khuâng sầu tủi bao đêm tối

Thổn thức thương đau cứ mỗi chiều

Anh hỡi phương xa nào có biết

Người ta có bạn hết mình chiêu …(đãi )

                                  Võ Làng Trâm

LUNG LINH

Cám ơn Út muội với chư Huynh,

Tặng những bài thơ thắm đượm tình

Mấy áng cảo thơm hương phản phất

Đôi dòng mặc khí nét xinh xinh

Đồng thanh tương ứng lòng lân cảm

Đồng khí tương cầu nghĩa phát sinh

Kìa đóa vàng mai ươm sắc gió

Trên chồi Xuân biếc nắng lung linh!

           Mai Quang

             

HỘI BẠN NGUYÊN TIÊU

Ơn nghĩa gì đâu đã đệ huynh !

Giao lưu bằng hữu cốt thâm tình

Đường thi câu chuốt bao lời đẹp

Thư pháp thơ đề bấy nét xinh

Trao đổi chuyện đời suy vượng nghiệp

Luận bàn việc đạo phúc khang sinh

Nguyên Tiêu được dịp cùng tương kiến

Đối ẩm ca ngâm dưới nguyệt linh .

                     Võ Làng Trâm

Cảm Họa LUNG LINH của Mai Quang

                    HỘI XUÂN

Bất giác tiểu bằng hội đại huynh

Tánh xuân hữu động hựu vô tình

Tự nhiên giao cảm ngôn từ đẹp

Bất giác tương hòa dáng vẻ xinh

Xuân đến xuân đi  tâm hoán tịnh

Hoa chào hoa tiễn sức hồi sinh

Sông Dinh Phố Biển duyên tao ngộ

Kỳ vọng văn chương tất hiển linh

Nha Trang,16.02.2014

              Võ Sĩ Quý

           KẾT NGHĨA HUYNH

Mới biết nay thân kết nghĩa huynh

Giao lưu  xướng họa thắm duyên tình

Sông Dinh lai láng vần thơ đẹp

Phố Biển tuôn trào ý tứ xinh

Cuộc sống bình yên tâm bất hoán

Đời người ổn định trí hồi sinh

Anh em một tỉnh trong ngoài ấm

Đất mẹ quê ta thấy nghiệm linh

                        Hoàng Từ

 Cảm họa:   BUỔI SƠ GIAO.

Phố Biển Tao phùng gặp nghĩa Huynh
Sơ giao ngộ diện thỏa tâm tình
Mai Quang, Thi tập xem trang nhã
Thi Pháp, Mời Trà ngắm thật xinh
Đất Khánh,-Ninh Hòa lai thỏa ý
Thành Nha -Hải ngoại đáo hòa sinh
Đầu xuân Giáp Ngọ -cầu An lạc
Bút pháp văn đàn -đắc địa linh..
                ----------- 
                    Ngọc Ẩn Nhi Huyền
                  (Nhóm Phố Biển.net.)

                                                                                                TƯƠNG NGỘ

       (HV họa bài LUNG LINH của Mai Quang:)

                                                                                                 

Tay bắt Mai Quang với mọi huynh

Chuyện trò vui nhộn rất chân tình

Mặn nồng gặp gỡ lòng xao xuyến

Thư pháp thay quà nghĩa đẹp xinh

Trao đổi tâm tình trong cuộc sống

Hỏi thăm tin tức kế mưu sinh

Hai bờ xa cách bao năm đợi

Cuộc sống trần gian thật hiển linh./

                          VĐC.